Últimamente me encontraba de muy mal humor. Diría que estaba un poco deprimida por los comentarios que me hacían los tocólogos. Los médicos, sin tener en cuenta las circunstancias personales, aplicaban a rajatabla el hecho de que tengo una glucosa en la sangre altísima por culpa de mis kilos sobrantes. Estoy en la semana 28 de la gestación de mi bebe y he cogido 6 kilos. Ya hemos hablado sobre "La importancia del Índice de Masa Corporal" y tengo claro que NO entro en el grupo de riesgo por sobrepeso. Pero esta experiencia un poco triste, me hizo recordar que cada embarazo es diferente y tenemos que afrontarlo de una forma muy personal. Lo mismo deberían hacer los médicos que cuidan las mujeres embarazadas. Por eso en el diario de hoy hablaremos sobre el periodo de gestación como una buena preparación para el postparto. Porque sí que es posible tener una rutina de nutrición y ejercicios que te ayudaran recuperarte lo antes posible después de dar a luz a tu bebe. ¿Cómo?

Los ejercicios con bandas elásticas se pueden atribuir al entrenamiento con pesas, de cual ya hemos hablado en el artículo "Ejercicios con pesas para mujeres embarazadas." Las gomas de fitness son diferentes por su longitud y el grado de tensión. Estas bandas elásticas se fabrican de colores diferentes y se hacen ejercicios de una gran variedad. Las diferentes rutinas de entrenamiento pueden crear resistencia suficiente para dar al cuerpo una carga como a la de las pesas. La gran ventaja de este versátil instrumento para practicar deporte es que no ocupa mucho espacio. La goma de fitness se puede plegar o enrollar en un rollo que tiene un diámetro de una pelota de tenis. Podemos usar las bandas en la oficina e incluso durante viajes en extranjero. Pero mamas, no hay que olvidar que el embarazo es un proceso estrictamente individual. Y que cada sesión de ejercicios, ya sea para las mujeres embarazadas o los padres ya consagrados, finaliza con un buen estiramiento, como hemos señalado en el artículo "Ejercicios de estiramiento para mujeres embarazadas".

"Los locos creativos son preferibles delante los locos ordinarios. Bueno, si fuera rica podría ser excéntrica, pero por ahora solo soy un poco extraordinaria". Este es el breve resumen que mi amuga Daniela hace de sí misma. Ella es fabricante creativa. De sus manos nacen los mejores patucos de piel para los bebes. Todos los patucos están diseñados con un divertido dibujo multicolor, para que los pies de tu bebe no pasen desapercibidos! Si estas cansado de recoger los zapatos de tu bebe, los confortables patucos de la marca OBUVALKA son los tuyos - se quedaran siempre en sus pies! Fabricados en piel transpirable, que mantiene calentitos los pies del bebe, Daniela nos cuenta que se inspiro en fabricarlos gracias a su tercer hijo - la pequeña Maya quien recibió de su tía de Londres unos patucos de cuero geniales. La artesana no se lo pensó dos veces - cogió las tijeras y los hilos y de sus manos salieron los primeros patucos. Son fáciles de limpiar, realizados en pieles muy blanditas para evitar rozaduras y de colores muy llamativos, ideales para los más pequeños.

Mi primer encuentro con el balón suizo o el Fitball fue estudiando cómo puedo mejorar mi postura corporal después de años trabajando sentada. Al convertirme en profesora de actividades físicas, no tarde ni un minuto en incluir esta pelota grande en mis sesiones. Ahora estando embarazada sigo dando clases llenos de ejercicios que corrigen las malas posturas del cuerpo ayudándole a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas, ex-embarazadas, papas y futuros padres, jajaja, justo como las chicas estupendas que entrenan conmigo en mis clases de Body Tonic en el gimnasio SHURIKEN (Madrid, c/Ramonet, 22, C.P.28033, Autobuses: 7,29,107,125) cada lunes y miércoles (de 14.15 a 15.15 horas). El entrenamiento con el Fitball es llamado por sus diversos beneficios también, con mucha razón, el entrenamiento inteligente. Considerándome una entrenadora inteligente (bromas aparte) voy a contaros con fotos y palabra lo que hacemos con las chicas en SHURIKEN dos veces por semana...

Para fomentar el carácter integrador del deporte, La Fundación Real Madrid, Futbol Club Barcelona, Vicente del Bosque, Iker Casillas, Amaya Valdemoro...y más gente dedicada plenamente a la educación física apuestan por ofrecer a través de los campamentos deportivos una completa gama de actividades en los que se conjugan el juego, los valores, la diversión, el ingles y deportes como el futbol, el baloncesto, el tenis. Los campus deportivos se celebran durante los meses de verano en Madrid, Barcelona, Málaga, Santander, Gerona, Murcia y mas ciudades de España con turnos completos en régimen de asistencia interno o externo. Con el objetivo de ofrecer un curso de desarrollo integral del niño, los CAMPUS deportivos, a través de profesionales de la educación y el deporte, no se limitan a la formación deportiva de los asistentes, sino que el programa también incluye un completo abanico de actividades culturales que fomentas el compañerismo y la amistad. Aque encontraras más sobre los precios, localización, actividades...

Ya conocéis la primera regla del equilibrio nutricional: comer de todo pero sin excesos. Hay que seguir una alimentación variada y olvidarse de aquellos alimentos que hacen daño a nuestro organismo. Una alimentación saludable y ejercicios siguen siendo la mejor fórmula "vitaminasport" para la salud y el buen estado físico, anímico y social. El comienzo de la primavera es el momento ideal para mejorar hábitos y sentirse mejor. Un elemento imprescindible en toda alimentación es la fibra también conocida como fibra alimentaria. La fibra alimentaria es la parte de las plantas presente en la digestión y absorción en el intestino delgado. La fibra se compone de compuestos químicos. Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble.